تايبيه-سانا
أظهرت دراسة علمية أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي قبل النوم بنحو ساعة قد يساعد على تحسين عدد من مؤشرات النوم لدى أشخاص يعانون مشكلات فيه، بما في ذلك سرعة الاستغراق في النوم ومدته وكفاءته.
وذكر موقع «Verywell Health» الصحي في تقرير نشره أمس الأحد، أن الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة تايبيه الطبية في تايوان وجدت ارتباطاً بين تناول حبتين من الكيوي قبل النوم وتحسن عدد من مؤشرات النوم.
وأجريت الدراسة بقيادة الباحثة هسياو-هان لين، بمشاركة بي-شان تساي وسو-تشن فانغ وجين-فانغ ليو من جامعة تايبيه الطبية، ونشرت في مجلة «Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition».
وشملت الدراسة 24 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 20 و55 عاماً، تناولوا حبتين من الكيوي قبل النوم بساعة كل ليلة لمدة أربعة أسابيع، فيما قيّم الباحثون نومهم باستخدام استبيانات ومذكرات للنوم وجهاز لتسجيل النشاط والحركة أثناء النوم.
وبعد أربعة أسابيع، سجل المشاركون انخفاضاً في الوقت اللازم للاستغراق في النوم ومدة الاستيقاظ بعد النوم، إلى جانب زيادة إجمالي مدة النوم وكفاءته، كما أظهرت التقييمات الذاتية تحسناً في جودة النوم.
وأشار الباحثون إلى أن النتائج تقدم دليلاً أولياً على إمكانية إسهام الكيوي في تحسين بدء النوم ومدته وكفاءته، مؤكدين الحاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من هذه النتائج وفهم الآليات المحتملة لتأثير الفاكهة في النوم.
ورغم هذه النتائج، فإن صغر حجم العينة ومدة الدراسة يجعلان من المبكر اعتبار تناول الكيوي علاجاً لمشكلات النوم أو الأرق، ولا سيما أن النتائج تحتاج إلى تأكيد من خلال دراسات أوسع.
