واشنطن-سانا
كشفت أبحاث علمية حديثة أن تدفئة القدمين قبل النوم تعد خطوة بسيطة، لكنها فعّالة لتحسين جودة النوم وتسريع الاستغراق فيه.
وأشار كينيث ديلر، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية في جامعة تكساس، في الدراسة التي نشرت في دورية Journal of Sleep Research إلى أن درجة حرارة الجسم تلعب دوراً رئيسياً في تنظيم دورة النوم، موضحاً أن النوم يكون أفضل عندما تبقى الأعضاء الحيوية الداخلية أبرد، بينما تكون الأطراف دافئة.
ولفت ديلر إلى أن تدفئة اليدين والقدمين تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، ما يؤدي إلى خفض حرارة الجسم الأساسية، في حين أن برودة الأطراف تعيق هذه العملية، وتؤخر الدخول في النوم، مؤكداً أنّ الحفاظ على دفء اليدين والقدمين، يمثل عاملاً أساسياً للنوم الجيد.
وأكدت الدراسات أن الأشخاص الذين تكون أقدامهم وأيديهم دافئة ينامون أسرع من أولئك الذين يعانون من برودة الأطراف، مشيراً إلى أن برودة اليدين والقدمين تبقي الجهاز العصبي في حالة تأهب، بينما يساهم ارتفاع درجة حرارتهما في تهدئته.
وينصح الخبراء بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم، مع الانتباه لدرجة الحرارة، أو ارتداء جوارب صوفية أو قطنية مريحة لضمان تدفق الدم إلى الأطراف وتسريع عملية النوم.
يشار إلى أن تدفئة القدمين قبل النوم، قد تكون خطوة فعّالة نحو تحسين جودة النوم، ما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة والنشاط اليومي للفرد.
