واشنطن-سانا
أظهرت دراسة علمية حديثة نشرتها الدورية التابعة لجامعة أوكسفورد البريطانية، أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة يومياً يسهم بشكل واضح في خفض ضغط الدم ودعم صحة القلب.
وبحسب الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعة أوريغون ومعهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية في الولايات المتحدة، تم تتبع أنماط النوم لدى11بالغاً يعانون ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع، قبل أن يطلب منهم اعتماد توقيت محدد للخلود إلى النوم يومياً والالتزام به على مدى أسبوعين، من دون تحديد عدد ساعات النوم أو منع القيلولة.
وخلصت النتائج إلى أن تقليل تذبذب مواعيد النوم من نحو 30 دقيقة إلى7 دقائق فقط، أدى إلى انخفاض متوسط الضغط الانقباضي بمقدار 4 درجات، والانبساطي بمقدار 3 درجات خلال اليوم، وهو تأثير يماثل ما يمكن تحقيقه عبر تقليل استهلاك الملح أو الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
كما بينت الدراسة أن الالتزام بجدول نوم ثابت انعكس على انخفاض أكبر في أثناء النوم، بلغ 5 درجات في الضغط الانقباضي و4 درجات في الانبساطي، ما يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة قد تصل إلى 10 بالمئة.
وأكد الباحثون أن اضطراب مواعيد النوم يربك الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر سلباً في وظائف القلب، في حين أن المحافظة على نمط نوم منتظم تعزز جودة النوم والصحة القلبية الوعائية.
يشار إلى أنه في حال تثبيت نتائج هذه الدراسة ضمن دراسات أوسع، قد تجعل من تنظيم مواعيد النوم إجراءً بسيطاً وفعالاً للحد من مخاطر أمراض القلب.
