واشنطن-سانا
كشفت دراسة علمية حديثة أن اتباع أربع استراتيجيات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن يسهم في تعزيز القدرات العقلية والوقاية من التدهور المعرفي وأمراض الخرف، وفي مقدمتها الزهايمر.
ونقلت منصة (Psychology Today) العلمية الأمريكية المتخصصة في علم النفس والصحة العقلية نتائج الدراسة التي أكدت أن الحفاظ على نشاط الدماغ وأدائه السليم يمكن تحقيقه من خلال تعديلات محددة في النظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني، والروابط الاجتماعية، والتحفيز الذهني.
وبيّنت الدراسة، التي قارنت بين برنامجين تدريبيين أحدهما منظم والآخر ذاتي التوجيه، أن المشاركين الذين بلغ متوسط أعمارهم 68 عاماً أظهروا تحسناً ملحوظاً في الأداء الإدراكي عند الالتزام بالعادات الأربع المقترحة.
وخلص الباحثون إلى أن تقوية الدماغ ومكافحة التدهور المعرفي يتم من خلال أربع استراتيجيات أساسية هي اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الخضراوات الورقية والأسماك وزيت الزيتون مع تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية، وممارسة التمارين الرياضية، والانخراط في الألعاب والأنشطة المعرفية مثل الألغاز والألعاب الذهنية التي تحفز الذاكرة والتركيز، والحفاظ على التواصل الاجتماعي لما له من أثر في تعزيز التحفيز الذهني والوقاية من العزلة النفسية.
وأكدت الدراسة أن هذه الإجراءات البسيطة تشكل نهجاً فعالاً للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قدراته الإدراكية مع التقدم في العمر.
