Washington, (SANA) Une étude récente a montré que la prise de suppléments de créatine pourrait contribuer à augmenter la masse musculaire et à améliorer la force physique chez les adultes, même en l’absence de pratique régulière d’une activité physique, tandis que les participants ayant associé la prise de ces suppléments à des exercices physiques ont obtenu de meilleurs résultats.
Le site allemand « Deutsche Welle » a indiqué, dans un article publié avant-hier, qu’une étude menée par l’université américaine Texas A&M sur une période de 12 semaines, auprès d’adultes âgés de 45 à 65 ans, a mis en évidence un lien entre la prise de créatine, l’augmentation de la masse musculaire et l’amélioration de la force, les gains étant plus importants chez les personnes pratiquant régulièrement des exercices physiques.
Selon l’étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, les participants ayant pris de la créatine ont gagné environ 1,1 kilogramme de masse maigre au cours de l’étude. Ils ont également enregistré une amélioration de certains indicateurs de la force musculaire, les résultats étant meilleurs chez ceux qui ont associé la prise de suppléments à un entraînement régulier.
La créatine figure parmi les compléments alimentaires couramment utilisés dans le domaine sportif. Elle contribue à fournir aux muscles l’énergie nécessaire pendant l’effort physique et pourrait participer à l’amélioration des performances et de la force, ainsi qu’au maintien potentiel de la masse musculaire lors d’une perte de poids.
Lors d’une perte de poids, le corps peut perdre une partie de sa masse musculaire en plus de la graisse. Les résultats de l’étude indiquent que la prise de créatine pourrait contribuer à limiter cette perte. Toutefois, ils ne signifient pas que ce complément peut remplacer l’activité physique ni procurer les mêmes bienfaits que la pratique d’exercices physiques.
Le corps produit naturellement de la créatine, que l’on trouve également dans des aliments tels que la viande et le poisson. Le monohydrate de créatine est l’une des formes les plus utilisées dans les compléments alimentaires. Les besoins en suppléments varient selon l’état de santé, l’alimentation et le niveau d’activité physique.
La pratique régulière d’une activité physique et l’adoption d’une alimentation équilibrée restent des facteurs essentiels au maintien de la force et de la masse musculaires. Les personnes souffrant de maladies rénales sont, quant à elles, invitées à consulter un médecin avant de prendre des suppléments de créatine.
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