Berlin, (SANA) Le test de montée de 60 marches est un exercice simple pouvant fournir un indicateur rapide de l’efficacité cardiaque et de la condition physique. Il est utilisé par les cardiologues et les médecins du sport pour évaluer la capacité du cœur, des poumons et des muscles à supporter l’effort, et peut aider à déterminer la nécessité d’examens médicaux complémentaires.
Le magazine allemand Focus a indiqué dans un rapport publié avant‑hier que le test de montée d’escaliers, né dans le domaine de la cardiologie clinique, est utilisé pour évaluer la santé cardiovasculaire et la capacité du corps à l’effort. Les médecins peuvent également y recourir avant certaines interventions chirurgicales ou dans les programmes de rééducation, afin de mesurer la tolérance à l’exercice sans recourir à des appareils spécialisés.
Le test consiste à monter 60 marches, soit l’équivalent d’environ quatre étages, à un rythme rapide sans courir, tout en mesurant le temps nécessaire et en surveillant la fréquence cardiaque et la respiration pendant l’ascension et immédiatement après.
Selon une étude menée par l’Université de Corogne en Espagne, publiée dans l’European Journal of Preventive Cardiology et relayée avant‑hier par le site allemand Deutsche Welle, monter les escaliers en moins de 45 secondes indique une bonne condition physique et un risque réduit de complications cardiovasculaires, tandis qu’un temps compris entre 45 et 60 secondes correspond à un niveau de forme allant de bon à moyen.
En revanche, dépasser 60 secondes ou ressentir une dyspnée marquée durant le test peut indiquer une faible capacité cardiorespiratoire, ce qui nécessite une consultation médicale, notamment si des symptômes tels qu’essoufflement, palpitations ou vertiges persistent après l’exercice.
Des experts soulignent que les résultats du test peuvent être améliorés en pratiquant régulièrement la montée d’escaliers plutôt que d’utiliser l’ascenseur, en ajoutant des exercices de renforcement des muscles des jambes comme les squats, ainsi que l’entraînement fractionné alternant périodes de montée rapide et lente pour renforcer l’endurance.
Le test de montée de 60 marches constitue un moyen simple de suivre le niveau de condition physique, mais il ne remplace pas les examens médicaux spécialisés, en particulier en cas d’apparition de symptômes inhabituels pendant ou après l’exercice.
Rkh/mch
