Washington, (SANA) Une étude scientifique récente a révélé que la consommation quotidienne d’un avocat pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil chez les adultes, ce qui constitue un nouvel indice du lien étroit entre alimentation et santé générale.
Les résultats ont montré que les personnes ayant intégré l’avocat de manière régulière dans leur alimentation ont enregistré une augmentation notable de la durée moyenne de leur sommeil, par rapport aux autres, ainsi qu’une amélioration générale de leur rythme de sommeil.
Selon un rapport publié par le site de santé VeryWellHealth, l’étude s’est appuyée sur le suivi d’environ 900 participants pendant six mois, afin d’observer l’effet de la consommation quotidienne d’avocat sur plusieurs indicateurs de santé, dont le sommeil et la digestion. Le rapport a indiqué que ces résultats renforcent les tendances récentes établissant un lien entre les nutriments naturels et l’amélioration des fonctions vitales du corps.
L’étude a été menée par des chercheurs en nutrition et en santé publique au sein d’institutions américaines spécialisées dans ces domaines, parmi lesquels des experts de l’université d’État de Pennsylvanie (Penn State), qui ont indiqué que les bénéfices potentiels sont liés à la composition riche de l’avocat en éléments favorisant le sommeil.
Les chercheurs estiment que ces bénéfices proviennent de la présence dans l’avocat d’éléments essentiels tels que le magnésium, qui aide à la relaxation, le tryptophane, qui se transforme en hormones responsables du sommeil, ainsi que les vitamines B, qui contribuent à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
Ils ont également indiqué que la consommation d’avocat en soirée pourrait aider à renforcer la sensation de satiété et à soutenir la santé du système digestif, grâce à sa richesse en fibres et en graisses saines qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Toutefois, les experts recommandent de le consommer avec modération et d’éviter de le manger juste avant de dormir pour certaines personnes susceptibles d’être affectées négativement par une prise alimentaire tardive.
L’avocat est un fruit tropical connu pour sa haute valeur nutritive, et parfois surnommé « l’or vert » en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé.
