Washington, (SANA) Le sommeil est l’un des processus vitaux essentiels dont le corps a besoin pour retrouver son énergie ; il joue également un rôle important dans le soutien des fonctions cérébrales, de la mémoire, de l’apprentissage et de la santé générale.
Durant le sommeil, l’être humain traverse plusieurs phases au cours desquelles les fonctions du cerveau, la respiration, le rythme cardiaque et la température corporelle se modifient.
La chaîne « CNN » a indiqué, dans un récent rapport fondé sur les données du Centre national pour la santé complémentaire et intégrative relevant des National Institutes of Health (NCCIH), que la mélatonine est une hormone sécrétée par le cerveau en réponse à l’obscurité, contribuant à réguler l’horloge biologique du corps et le cycle veille sommeil, tandis que l’exposition à la lumière nocturne peut en inhiber la production.
La mélatonine et la régulation de l’horloge biologique
Une baisse des niveaux de mélatonine peut entraîner des troubles du sommeil chez certaines personnes ; une diminution de cette hormone a été observée chez les personnes âgées et celles atteintes de démence, ainsi que chez des individus souffrant de certaines affections telles que douleurs sévères, diabète de type 2, cancer ou troubles de l’humeur.
À l’inverse, une hausse excessive des niveaux de mélatonine peut provoquer somnolence et baisse de la température corporelle, ce qui rend l’usage de ses compléments inadapté avant de conduire ou de manipuler des machines en raison de leur impact sur la vigilance.
Compléments de mélatonine… bénéfices potentiels et effets secondaires
Les compléments de mélatonine peuvent, dans certains cas, aider à réajuster l’horloge biologique et à réguler les horaires de sommeil et d’éveil, notamment chez les voyageurs souffrant du décalage horaire ou les travailleurs postés ; ils peuvent également être utiles dans certains cas d’insomnie liée à l’âge.
Le centre souligne que l’usage de la mélatonine ne doit pas se substituer à la recherche des causes des troubles du sommeil, en particulier dans les cas chroniques qui nécessitent une consultation médicale, une évaluation de la situation et la détermination des mesures appropriées.
La prise de mélatonine peut entraîner certains effets secondaires, tels que somnolence diurne, maux de tête, nausées, vertiges et fluctuations de l’humeur ; les sources médicales recommandent de ne pas l’utiliser chez les enfants sauf sur avis d’un médecin spécialiste.
Ces données confirment que la mélatonine peut être utile pour réguler le sommeil dans des situations précises, mais que l’usage de ses compléments exige de tenir compte de la dose, de l’état de santé et de consulter des spécialistes si nécessaire.
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