Pékin, (SANA) Une étude scientifique récente menée par des chercheurs de l’Université des sports de Harbin en Chine a démontré que la pratique du yoga est l’un des types d’exercice les plus efficaces pour améliorer la qualité du sommeil à long terme, ce qui a un impact positif sur la santé générale et le confort quotidien.
Selon un rapport publié par « Science Alert », les résultats étaient basés sur une méta-analyse de 30 essais contrôlés randomisés, montrant que la pratique régulière et intense du yoga est associée à une plus grande amélioration du sommeil, comparée à d’autres activités physiques telles que la marche, la musculation et l’exercice aérobique.
L’étude a porté sur plus de 2 500 participants de différents groupes d’âge, issus de plus de 12 pays, tous souffrant de troubles du sommeil.
L’analyse a montré que les meilleurs résultats étaient obtenus en pratiquant le yoga à haute intensité pendant moins de 30 minutes, deux fois par semaine.
Les résultats ont montré que la marche arrivait en deuxième position en termes d’efficacité, suivie de l’entraînement en résistance, avec une amélioration notable du sommeil enregistrée sur une période de 8 à 10 semaines.
Les chercheurs pensent que la variation dans l’intensité et les méthodes de pratique du yoga peut réguler la respiration et à activer le système nerveux responsable du repos et de la digestion.
Le yoga repose sur le principe d’harmonie entre le mouvement et la respiration, ce qui contribue à améliorer la souplesse, à renforcer les muscles et à réduire le stress.
L.A.
