Canberra, 6 nov (SANA) El sitio web Better Health, el portal oficial de salud pública de Australia, publicó un informe sobre hábitos sencillos que ayudan a combatir la fatiga y recuperar la energía.
El informe indica que la fatiga está relacionada con el estilo de vida y puede deberse a un esfuerzo físico excesivo, una mala alimentación, estrés, aburrimiento o trastornos del sueño. Esto conlleva una disminución de los niveles de energía y afecta al rendimiento físico y mental, lo que convierte la lucha contra la fatiga en un reto que requiere cambios deliberados en la conducta diaria.
El informe señaló que beber mucha agua, desayunar y no saltarse comidas ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y energía. También recomienda seguir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, priorizar los alimentos ricos en hierro como las espinacas y las legumbres, y reducir el consumo de cafeína y evitando comer en exceso.
El informe también destacó que dormir bien, practicar técnicas de relajación, realizar actividad física, controlar el estrés e incorporar actividades recreativas como el deporte o la lectura ayudan a combatir la fatiga persistente y a aumentar la energía y la actividad durante todo el día.
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